痛经时改怎么做才能不痛?痛经虽然说只是在来例假的时候让女性不舒服，的那是这种长时间的痛经导致女性的痛苦很可怕，疼痛难忍的让女性需要吃药，那么痛经怎么做可以缓解呢?下面有请郑州医大医院妇科医生为我们做出详细的介绍。
郑州妇科医院医生解答：
1、保暖对痛经的缓解有效
以前的人懂得用艾草来散寒暖宫，而现在则改为用热水袋。保暖能够缓解痛经，因为可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。反之，月经期对生冷的食物就要忌口了，像冷饮、水果之类的尽量少吃，这些都是会加剧痛经的疼痛。
2、饮食调理很重要
女性可以补充矿物质，如：钙、钾及镁等，这些都是可以帮助缓解痛经的。服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。另外。镁可以帮助身体吸收钙，所以女性在月经前或月经期，要增加钙和镁的摄取。
女性在月经期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，因为这些物质会令你精神紧张，造成经期不适。此外，还要禁酒，因为月经期女性容易出现水肿，而酒精会加重这种情况。
通过以上的解答相信大家对痛经的情况有了一定的了解，医生指出，痛经的情况经常出现，女性不要强忍，需要及时到正规医院进行检查和治疗，因为痛经有可能伴随着其他妇科疾病的发生，比较常见的是子宫内膜异位症，甚至有可能是子宫里长东西了，所以好赶快去正规医院就诊。
