不经意间了解到不少男性最近频繁光顾男性养生馆，在当今社会普遍压力增大的情况下，不少男人过了30就毛病多多，这与他们面临的生活压力有很大关系，郑州医大医院专家给我们推荐的一些养生方法效果还是相当大的，俗话说得好，药补不如食补，坚持吃下去，相信你会看到一个不一样的自己。
　　第一步 养生食物不可少
　　随着男性朋友的年龄越大，记忆力以及思考力方面都会随着年龄衰退下去，因此平时一定要注意多吃一些健脑的食物，生活中常见的有葱和蒜，不仅能够降低血压和血糖，蒜头除了含有维生素B外，青蒜、蒜苗中都含有多种的维生素C，是一般蔬菜的二至四倍。此外多吃一些坚果类的食物，诸如核桃、杏仁、花生等可降低三酸甘油脂，有效地延缓衰老。
　　第二步 坚持运动是个宝
　　男性养生贵在运动，每天不一定需要抽出多少时间来做运动，但一定要抽出时间来，哪怕只有十分钟，而且运动是个永恒的话题，贵在坚持，养生提倡的是有些修身养性的运动，比如慢跑、游泳、太极、瑜伽等，坚持运动能够有效果保持身体各个器官功能的血液循环，整个人会年轻不少，精力也会更旺盛。
　　第三步 定期给身体做个体检
　　很多朋友由于平时工作太忙，有点小毛病会不愿意去医院检查，这样是对身体不负责任的想法，不少小病都是拖着拖着成了大病，定期给身体做检查，能都有效果的预防各种男性朋友常见的病症，比如高血压、心脑血管疾病、男科病等，提前将疾病杀在萌芽之中。
　　第四步 保持乐观愉悦的心情
　　生活中没有过不去的坎，很多疾病都是由于长期的压抑引起的，遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。世界卫生组织(WHO)发布: 健康有四大要素:其中积极乐观的心态占了60%,均衡的营养占了20%,充分的休息10%,合理的运动10%。再举个简单的例子:你试着在生气或不高兴,或紧张的时候,注意一下自己的呼吸,是不是停止了,氧气也就停止了,那么氧气对人的重要性你一定知道的，所以说:好心态决定好命运。
　　温馨提示:食补不等于药疗，如果发现自身男性健康存在问题请及时到医院进行就诊，以免延误病情治疗。详情可咨询免费热线电话：0371-88882686 QQ:1290007799