性功能似乎是男性雄风的象征，如何提高性功能也成为男人们经常私聊的话题，相信各位男士一定看了不少关于如何提高性能力的文章吧?但是有多少真的能实现、能出效果的应该就是寥寥无几了。下面就由郑州医大医院医生针对“男性怎么才能提高性功能”做一个详细的介绍。希望能对男性朋友们有所帮助。

　　1。放松、放松、放松

　　压力是中年男人“性”的更大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

　　2。运动、运动、运动

　　在如何提高性功能的话题中，良好的运动习惯永远是主题。一般喜欢运动的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表现为肾虚、腰膝酸软。运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。中国大陆的研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

　　3。重燃生命活力

　　男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。在众多的社会角色中，男性更好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学医生说：“幻想是上帝给人类更美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

　　4。三不

　　不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

　　5。减肥、治疗慢性病

　　由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有治好的方法，所以更重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以更好还是要减肥。

　　6。食补只能补心理

　　很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。

　　此外，郑州医大医院医生还表示提高男性性功能的同时还要注意一下心理因素：

　　男人的生活压力大，对性事提不起兴趣;或者是个好主义者，生怕自己表现不好，另女方不能满足;又或者因女方太强势等原因，性体验不好等等。其实，只要卸掉所有的心理负担就行了。春宵一刻，短暂即逝，何必想的太多。做适当的放松，和良好坦诚的沟通都会使问题更容易迎刃而解。当然如果心理问题很严重，就需要及时的咨询心理医生比较好。

　　【温馨提示】以上就是对于“男性怎么才能提高性功能”这个问题的解答，希望能对您有所帮助。若您还有更多疑问，请点击我院在线医生。