乳腺增生能预防吗如何预防？女性乳腺增生在日常生活中并不是什么大不了的事情，但是很多人往往过于紧张。其实预防乳腺增生，要保证生活规律，调整心态，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己太累。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。下面郑州医大医院的专家来教你如何预防乳腺增生。想知道的可以看看。

乳腺增生能预防吗如何预防？

第一，保持情绪稳定，减少精神刺激。

据统计，85%的患者在发病前都有不良情绪变化。精神刺激可导致雌激素水平升高，内分泌紊乱。

第二，注意劳逸结合

在普查中，知识分子集中的单位发病率高。中据此知识女性要特别注意劳逸结合。另外，坚持母乳喂养可以降低发病率，因为母乳喂养可以降低乳腺增生的发病率，减少流产次数，降低发病率。

第三，睡觉的规律

有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，还能为体内各种激素提供良好的环境，使其均衡地发挥健康效应。团结的力量很大，各种激素的协同作用，自然能战胜乳腺增生。

四。怀孕和哺乳

怀孕和哺乳是对抗乳腺增生的好方法。孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳腺。母乳喂养能使乳腺充分发育，断奶后退化良好，不易增生。适时结婚、生育、哺乳对乳房有益;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳期的女性容易乳腺增生。它是乳腺性激素的靶器官，受内分泌环境的影响，呈周期性变化。

第五，调节月经

发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易乳腺增生。调节内分泌调节月经是预防乳腺增生的方法之一，还可以加强女性乳腺增生的治疗效果。

6.低脂肪高纤维饮食

遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体的代谢途径，减少对乳房的不良刺激。还有就是控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，导致乳腺增生。

七、不要使用含有雌激素的面霜和药物。

有些女性长期使用含有雌激素的面霜进行皮肤美容，使体内雌激素水平相对较高，久而久之可诱发乳腺增生。

八。补充维生素和矿物质

如果人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳房就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

郑州医大医院:乳腺增生的早期症状是在乳房的不同部位生长单个或多个肿块。质地柔软，边界不清，可活动，常伴有不同程度的疼痛。尤其是月经前、劳累后，或生气时(中医称之为气郁)，肿块会增大，疼痛加重，但月经后肿块会明显缩小，疼痛减轻。疼痛一般是腹胀，很少有刺痛。