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经期做什么运动?

2018-06-20 15:01

李泳妇科主任

擅长:中西医治疗盆腔炎、盆...

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  女性经期只是一种生活的状态,女性经期也是应该多少进行一些运动的。否则经期不动对于经血排出没有任何帮助,反而容易造成经血滞留,造成痛经。那么经期应该做什么运动呢?

  女性经期应该做什么运动?

  1、散步

  女性经期比较好的运动方式就是散步,女性要在保持温暖的情况下穿着舒服的鞋子去散步,散步能够促进血液循环,对身体有帮助。

  2、瑜伽

  女性经期可以做做瑜伽,瑜伽的动作要根据自身情况而定,如果有痛经的女性可以去找找专门应对痛经的瑜伽,能够缓解疼痛。

  3、拉伸运动

  拉伸运动是可以在床上进行的运动,拉伸运动能够充分的活动女性的身体,但是要轻一些,不要过度运动。

  4、慢跑

  女性如果感觉自己身体尚可,月经又快要结束了就可以进行一些慢跑。但是时间不应该过长,速度不要过快,不要给自己太大的负担。

  5、避免激烈运动

  女性只要在经期就要避免一切的激烈运动,激烈运动对于月经没有任何的好处,会加大月经的出血量或者造成其他问题,因此运动要舒缓。

  6、杜绝抬高腿部的运动

  女性月经期间不要将腿抬得太高了,这会对于腹腔造成压力,容易引发各种问题。

  7、交谊舞

  女性在月经期可以跳跳交谊舞,动作要舒缓轻柔,不要过于剧烈。既能放松心情又能锻炼身体。

  8、太极

  女性如果实在找不到合适的运动可以试试太极。太极讲究的就是比较慢,动作圆润缓和,因此能够让女性放松心情。

  女性经期绝对不能一动不动,这样只能让血液流通速度变慢,反而不利于血液流通,适当的运动能够加快血液的流动,促进经血排出,尽快排出体内的毒素,对女性的身体反而有好处。但是运动要适度,千万不要过于劳累。

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患者评论

总评:5.0

服务:4.9

环境:4.9

疗效:4.9

用户:塔格

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朋友陪着一起来的,医生给人的感觉还不错,开了些药,没花多少钱,现在已经吃好了。

用户:565

评分: 5分

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老毛病了,看了很多家医院都没见好,在网上看到的医大医院,就来试一试,别说还真管用,主任开的药,现在吃的好的差不多了, 妇科病也好了。

用户:一样的天

评分: 5分

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赞一个,网上查的医院,现在治疗完了,病也好了七七八八了,感觉还是很靠谱的。

用户:美好的一天

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我得了宫颈糜烂有好几年了吧,一直多没有治好,最近变的严重了,在网上看到医大医院感觉还不错,就过来了,治疗的效果挺好的,现在也不痛了。

用户:灰色小懒懒

评分: 5分

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医大医院真是太棒了,吃了几个疗程的药,再也不用担心宫颈炎了。

用户:天使之蝶

评分: 5分

[1362][赞]

我同事得了宫颈息肉有好几年了吧,一直多没有治好,在网上看到医大医院感觉还不错,就过来了,治疗的效果挺好的,现在也不痛了。

用户:冰蓝水蜜桃

评分: 5分

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我妈妈的了妇科病几十年了,这次来到医大医院,还别说真给治好了,感谢!

用户:凉心

评分: 5分

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年轻的时候不怎么照顾自己,到现在才追悔莫及,去医大医院看了下,现在治疗下来已经全部好了。

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